autocuidado

Talvez penses que este tema já está muito batido, autocuidado para aqui, autocuidado para ali… e mesmo assim, já cuidas de ti todos os dias?

Eu era daquelas pessoas que não tinha tempo para cuidar de mim continuamente, melhor, cuidava quando me lembrava, no entanto percebi que se desejas aumentar a tua consciência e melhorar a relação com as tuas crianças, necessitas urgentemente de criares um pequeno ritual de autocuidado. Nos dias que correm, o autocuidado deixou de ser algo supérfluo para ser um momento extremamente importante.

Podes começar por poucos minutos e depois ires aumentando, pois o importantes é a consistência. Levanta-me alguns minutos antes e bebe um copo de água morna com limão, depois faz 5 minutos de respiração ativa, a tua meditação e por fim escreve algumas linhas no teu caderno diário, sobre o que vivenciaste. 

A respiração ativa, se não sabes o que é, podes pesquisar no Youtube, mas consiste em expirares com determinação, ou seja, respirações profundas fazendo movimentos com os braços, de cima para baixo, ao mesmo tempo. A meditação pode ser aquele momento de silêncio, deixando ir e vir os teus pensamentos, acrescentar um mantra, ou fazer uma meditação guiada. Quando escreves o que te veio à mente ou sentiste no corpo é sempre uma mais valia ficar registado, pois faz parte da tua auto-observação. Desta forma, vais conhecendo os teus padrões e a possibilidade de os melhorares. 

Convidava-te, se ainda não o fazes, de olhares para ti com amor. És uma pessoa preciosa e imprescindível. Não existe outra igual a ti, és única. 

Se sentires dificuldade em começar o teu ritual, envia-me uma mensagem. Vamos juntas. Um abraço de luz.